--> : true });

مع الدكتور أحمد ابو النصرالوصايا العشرة لوزن المالى

مع  الدكتور أحمد ابو النصرالوصايا العشرة لوزن المالى




    كتب-أيمن قادوم خبير الأعشاب
    ١- تناول سعرات أقل مع استهلاك الوجبات فى خلال ٨ ساعات و حاول تصوم بقية اليوم عن الأكل لكن ممكن تشرب ميه أو شاى اخضر قهوة الخ بدون سكر وحلى بالاستفيا .
    ٢- أكلك يكون فيه الياف كتير زى السلطة الالياف عليها شحنة موجبة و الدهون عليها شحنة سالبة الألياف بتكون عاملة شبه المغناطيس اللى بيشد الدهون وينزل بيها مع البى بى وكذلك مفيدة عشان تأكل الخمائر بتاعتك الطبيعية .
    ٣- متاكل فواكه وخضار ياعم الحج بس ابعد عن دول التين التمر الزبيب و العنب فى عملية التخسيس .
    ٤- خف شوية من الأكل بره البيت الاكل الخارجى مبيرعوش فيه معاير الصحة العامة زى محتواه من الملح والدهون الضارة .
    ٥- متاكلش وتنام هتشوف كوابيس و هتتخن لان الانسولين هيطلع وانت نايم و هتربى كرش كده كل قبل النوم حد ادنى ثلاث ساعات .
    ٦- اشرب ميه ياعم الحج انت مخاصم الميه الجفاف بيزود حبس الماء فى الجسم عكس مانت متخيل وجرب تقيس انك تشرب ٢ ليتر ماء وقيس اللى خرجته هتلاقيه اعلى من اتنين ليتر .
    ٧- امشى اجرى نط الحبل اى رياضة الله يسترك بس اتحرك .
    ٨- نام وارتاح يأتيك النجاح فى النزول فى الوزن من سهر الليالى زاد وزنه للعام التالى .
    ٩- مش هوصيك شاى أخضر كتير شمر كتير كل دى نبات طبية بتخسس بجد وفعالة جدا وامنه جدا .
    ١٠- انزل فى الوزن تدريجيا متعودتش تزيد فى سنين و عاوز تنزلهم كلهم ف شهر  عشان تحرق دهون بجد انظمة الريجيم الممتازة على راسهم طبعا الكيتو مع الصوم المتقطع يليه النظام منخفض النشويات مع الصوم المتقطع.
    شير لغيرك كلنا لازم نحفظ الوصايا العشر لوزن صحى .
    دمتم بصحة

    المحور نيوز
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع المحور نيوز .

    إرسال تعليق