-->

تعرف على الوصايا العشر لوزن مثالى من الدكتور أحمد ابو النصر

تعرف على الوصايا العشر لوزن مثالى من الدكتور أحمد ابو النصر




    كتب- ايمن قادوم خبير الأعشاب
    تناول سعرات أقل مع استهلاك الوجبات فى خلال ٨ ساعات و حاول تصوم بقية اليوم عن الأكل لكن ممكن تشرب ميه أو شاى اخضر قهوة الخ بدون سكر وحلى بالاستفيا .
    ٢- أكلك يكون فيه الياف كتير زى السلطة الالياف عليها شحنة موجبة و الدهون عليها شحنة سالبة الألياف بتكون عاملة شبه المغناطيس اللى بيشد الدهون وينزل بيها مع البى بى وكذلك مفيدة عشان تأكل الخمائر بتاعتك الطبيعية .
    ٣- متاكل فواكه وخضار ياعم الحج بس ابعد عن دول التين التمر الزبيب و العنب فى عملية التخسيس .
    ٤- خف شوية من الأكل بره البيت الاكل الخارجى مبيرعوش فيه معاير الصحة العامة زى محتواه من الملح والدهون الضارة .
    ٥- متاكلش وتنام هتشوف كوابيس و هتتخن لان الانسولين هيطلع وانت نايم و هتربى كرش كده كل قبل النوم حد ادنى ثلاث ساعات .
    ٦- اشرب ميه ياعم الحج انت مخاصم الميه الجفاف بيزود حبس الماء فى الجسم عكس مانت متخيل وجرب تقيس انك تشرب ٢ ليتر ماء وقيس اللى خرجته هتلاقيه اعلى من اتنين ليتر .
    ٧- امشى اجرى نط الحبل اى رياضة الله يسترك بس اتحرك .
    ٨- نام وارتاح يأتيك النجاح فى النزول فى الوزن من سهر الليالى زاد وزنه للعام التالى .
    ٩- مش هوصيك شاى أخضر كتير شمر كتير كل دى نبات طبية بتخسس بجد وفعالة جدا وامنه جدا .
    ١٠- انزل فى الوزن تدريجيا متعودتش تزيد فى سنين و عاوز تنزلهم كلهم ف شهر  عشان تحرق دهون بجد انظمة الريجيم الممتازة على راسهم طبعا الكيتو مع الصوم المتقطع يليه النظام منخفض النشويات مع الصوم المتقطع.


    المحور نيوز
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع المحور نيوز .

    إرسال تعليق